安全又有效的情绪
，能帮助释放压力、缓解
张情绪。你先前提到过有打球的习惯，可以增加每周打球的次数或者尝试其他不同类的运动，b如慢跑、骑脚踏车之类的。如果不想门，也可以试试一些动态伸展的活动，这些都有助於重建
心的平衡。」1
「只有这一次而已。」
「没有。」
「那这
时候你心里会浮现什麽样的念
，或着就只是单纯地放空?」「平常的作息大概是怎麽样?」
「大概瘦了五公斤。」
……几乎可以说是无时无刻吧。」
「那个人因为刑事案件已经被羁押，而他似乎没有打算追究的样
。」「什麽情况下b较容易
现这样的无力
?」「因为他说的话、
的事都让我……难以忍受。他就是一个人渣，连自己的小孩都能狠下心nVe待。那时候我一直想着为什麽这人可以拥有孩？而我却只能承受失去的痛楚？这样的念整个占据了我的脑海。」「嗯，就是吃不太下东西，没什麽
慾。」「十一
左右ShAnG，隔天七起来。但是最近几乎没办法
睡。」「通常这样的情形会持续多久?」
「嗯，毕竟事情闹得有
大，长官有找我谈过，最後给了一支大过当作惩
，另外也建议我暂时休假一阵。」「胃
不好?」我微微
，说
：「谢谢医师。」「没有动力?」
「嗯，有时候甚至整晚都睡不着，拖到五
左右才能稍微眯上
。」「我会先开一个褪黑激素，就寝前一小时服用，应该能够调节生理时钟，解决难以
眠的问题。另外还有一个安眠药，如果失眠的状况还是没有改善的话再吃。」「好。」
「嗯，无论是心态或着
T，都会有一……嗯，很疲累的觉。」我
解释:「因为怀
的後期发现有前置胎盘的问题，老婆在半夜时忽然大血，急送急诊後就一直住院观察，所以那一阵跟长官报备过情况并且请了一阵的假。」「吃药後切记不要开车或着从事机械类的工作，也不能搭
酒一起服用。」医师轻轻
了，沉Y片刻後说：「嗯，我认为人在持续承受痛苦时，情绪会变得b较
。有时候会觉得什麽都不对劲，甚至忍不住发脾气。当情绪达到临界时，T可能会自动寻找宣
的方式，所以我不会轻易去否定你的愤怒。」她接着又说:「不过我想，伤害他并不是你内心真正的本意，只是某些情绪在那一刻被
发了。你还记得那时心里最
烈的觉是什麽吗？」我犹豫了一下，说:「我……也不知
。」在踏
医院之前，我没想到自己竟然能够210说这麽多内心话。虽然心中仍然存在悲伤，但我受到了一丝不同，尽
微小，但是我确实得到能够继续走下去的勇气。「不会。」她微笑着回应。
「已经好几个礼拜了。」
「T重最近有什麽明显的变化吗?」
「大概躺多久会睡得着?」
「了解，你可以试试看少量多餐，这样能稍微减轻
的心理压力。」「嗯，前一阵
和同事在执行勤务时发生了一些不愉快的事情，本来我其实不太会和别人争执的，但是那个时候理智线忽然间就断掉，所以跟他大吵了一架。」「嗯……任何时候都有可能。」
我
了几秒钟思考，然後说：「我会产生无论什麽都没有意义的念。」「抱歉，我想知
你有没有跟长官说过孩的事情?」「不一定，可能要看当下的状况，如果是在工作时还是会勉
打起JiNg神。」「嗯，我会记得的。」
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我自然而然想起殴打庄凌仁的事情，犹豫片刻後还是选择说了
来:我注意到医师的瞳孔瞬间放大了一
，不过她很快地继续问:「这样的情形发生过几次了?」她的视线落在我
上，接着问：「你觉得之後还会再现类似的情况吗?」我摇了摇
:「不是很好，我已经很久没有好好地睡上一觉了。」「对。」
「你还有什麽话想说
来的吗?」医师将手从键盘上移开，目光柔和地望着我。「那你觉得自己的脾气有什麽改变吗?会不会变得b较容易动怒?」
医师抬起
，看了我一，语气平静地说：「那我们今天就到这边。」「那後续怎麽
理?」「嗯。」
「所以睡眠的品质应该也不是很好?」
「嗯，无论是愤怒还是悲伤，我们都不需要刻意去压抑。有些方式可以让你在不伤害自己或他人的前提下，把情绪释放
来。」医师接着问
：「那你最近的睡眠如何，有办法睡着吗?」「那机关的长官们知
这件事情吗?」我回想起当天多名同事合力拉开自己的情形，
到有些无地自容。「也包括工作时吗?」
「那麽跟你约一个月後回来复诊，这期间如果有需要的话都可以再挂号
来，好吗?」「对，什麽事情都不想
，就好像突然失去目标一样，到有茫然。」我附和。医师沉默了几秒，语气放得更低了些:「你说的这些，我听到了，也能够理解。」
「
於生气的状态之下，你会b较激烈的行为吗?」「嗯，我会试试看的。」
我从药师手中接过药
袋，上面清楚地注明着抗忧郁症、疼痛辅助治疗、调整情绪、镇定安眠剂等等用途。每一个字彷佛都在提醒我的脆弱。这一刻，我才真正明白，原来自己并没有想像中的那麽
。「那会觉得全
无力或着提不起JiNg神吗?」「嗯，前一阵
执行勤务时忍不住动手教训了一个nVe待儿童的人犯。」「这样的话，我想你可能需要一些安眠药
来帮助睡眠，以前有服用过吗?」「嗯……应该没有了。」
「好。」
一听见这个问题，我的脑海随即浮现之前与同事所发生的争执。
「这样失眠的情况从什麽时候开始发生的?」
「我也不知
，可能要两、三个小时才勉睡得着。」